Stretching del Psoas iliaco

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Perché fare stretching ?

Fare stretching, equivale a tendere un muscolo o un gruppo muscolare per allungarlo. A livello articolare, lo stretching aiuta ad evitare strappi ai tendini e muscoli. 

 

Consigli del coach: Senza muovere la gamba in avanti e mantenendo la schiena dritta, spingere il bacino al suolo. ) Se lo stiramento non si fa sentire sulla parte anteriore della coscia e alle anche, portare leggermente indietro la gamba destra fino a quando non si avverte.

 

 

 

KALENJI & OXYLANE RESEARCH consiglia:

 

 

1) Al suolo, piegare la gamba sinistra a 90° davanti a se.


2) Fare scivolare la gamba destra tesa indietro. Senza muovere la gamba in avanti e mantenendo la schiena dritta, spingere il bacino al suolo.


3) Se lo stiramento non si fa sentire sulla parte anteriore della coscia e alle anche, portare leggermente indietro la gamba destra fino a quando non si avverte.


4) Mantenere questa posizione e poi cambiare gamba.

 

 

 

Les conseils donnés par Kalenji le sont à titre informatif, et ne remplacent en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. Kalenji vous rappelle qu'il est conseillé de vous assurer auprès de votre médecin qu'aucune contre-indication médicale ne vous empêche d'effectuer les efforts physiques requis par la course à pied. Les entrainements Kalenji ont été développé en partenariat avec Jiwok (coach sportif mp3 jiwok.com) ou avec un coach partenaire de Kalenji.

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