Stretching degli adduttori
Perché fare stretching ?
Fare stretching, equivale a tendere un muscolo o un gruppo muscolare per allungarlo. A livello articolare, lo stretching aiuta ad evitare strappi ai tendini e muscoli
Consigli del coach: ginocchia unite e bacino in retroversione per tutta la durata dell'esercizio di stretching.
KALENJI & OXYLANE RESEARCH consiglia:
1) In piedi, piedi uniti e gambe tese,
2) Effettuare una leggera flessione del bacino in avanti (retroversione del bacino).
3) Prendere il piede destro con la mano destra e portare il tallone verso i glutei.
4) Mantenere le ginocchia unite per tutta la durata dell'esercizio.
5) Mantenere questa posizione e poi cambiare gamba.
I consigli forniti da Kalenji sono a titolo informativo e non sostituiscono in nessun caso l'opinione di un professionista. Kalenji vi ricorda che è consigliabile assicurarsi presso il proprio medico che nessuna controindicazione vi impedisca di affrontare gli sforzi fisici richiesti dalla corsa a piedi.