Stretching degli adduttori

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Perché fare stretching ?

 

Fare stretching, equivale a tendere un muscolo o un gruppo muscolare per allungarlo. A livello articolare, lo stretching aiuta ad evitare strappi ai tendini e muscoli

 

Consigli del coach: ginocchia unite e bacino in retroversione per tutta la durata dell'esercizio di stretching.

 
 

KALENJI & OXYLANE RESEARCH consiglia:

 

1) In piedi, piedi uniti e gambe tese,

 

2) Effettuare una leggera flessione del bacino in avanti (retroversione del bacino).

 

3) Prendere il piede destro con la mano destra e portare il tallone verso i glutei.

 

4) Mantenere le ginocchia unite per tutta la durata dell'esercizio.

 

5) Mantenere questa posizione e poi cambiare gamba.

 

 

 

 

 

 

 

 

Les conseils donnés par Kalenji le sont à titre informatif, et ne remplacent en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. Kalenji vous rappelle qu'il est conseillé de vous assurer auprès de votre médecin qu'aucune contre-indication médicale ne vous empêche d'effectuer les efforts physiques requis par la course à pied. Les entrainements Kalenji ont été développé en partenariat avec Jiwok (coach sportif mp3 jiwok.com) ou avec un coach partenaire de Kalenji.

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