Estiramiento del psoas ilíaco

 

¿Por qué realizar estiramientos?

 

Un estiramiento es la puesta en tensión de un músculo o de un grupo muscular mediante su alargamiento. A nivel articular, los estiramientos están destinados a favorecer una buena flexibilidad para evitar los accidentes tendinomusculares. 

 

Consejo del entrenador:  Sin mover la pierna adelantada y manteniendo la espalda recta, empuja la pelvis hacia el suelo. Si no notas el estiramiento en la parte delantera del muslo derecho y en las caderas, retrocede ligeramente la pierna derecha hasta notar la sensación de estiramiento.

 

KALENJI Y OXYLANE RESEARCH te proponen: 

 

1) En el suelo, flexiona la pierna izquierda a 90° delante de ti. 

 

2) Lleva la pierna derecha hacia atrás y pon la rodilla en el suelo.

 

3) Si no notas el estiramiento en la parte delantera del muslo derecho y en las caderas, retrocede ligeramente la pierna derecha hasta notar la sensación de estiramiento.

 

4) Mantén la posición, luego cambia de pierna.  

 

Buen estiramiento 

 

Los consejos proporcionados por Kalenji son a título informativo, y no sustituyen en ningún caso la opinión de un profesional. Kalenji te recuerda que lo mejor es acudir a tu médico para asegurarte de que ninguna contraindicación médica te impida realizar los esfuerzos físicos requeridos por la carrera a pie.

Estiramiento del psoas ilíacoUn estiramiento es la puesta en tensión de un músculo o de un grupo muscular mediante su alargamiento. A nivel articular, los estiramientos están destinados a favorecer una buena flexibilidad para evitar los accidentes tendinomusculares.